Evite e prefira...


Dê preferência para a versão integral de alimentos como pães, massas e biscoitos. Isso não significa que o valor calórico será menor, mas os grãos integrais possuem alto teor de vitaminas e fibras, que auxiliam no controle da glicemia, colesterol e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo. Evite queijos calóricos, como provolone, parmesão, gorgonzola, prato ou mussarela. Troque estas opções gordurosas por ricota, minas frescal light, ricota e cottage. Embutidos como o peito de peru ou peito de chester são carnes com menor valor calórico, mas contêm teor de sódio relevante, portanto, você pode comer, mas não deve exagerar. No almoço e no jantar, opte por carnes magras e grelhadas, como peito de frango, filé de peixe ou cortes de carne bovina ou suína.

O gostoso e rápido pode sair caro



Cuidado com a praticidade dos lanches rápidos. Eles normalmente estão carregados de gorduras saturadas, comprometendo seriamente o equilíbrio alimentar do indivíduo e não podem, portanto, fazer parte da dieta alimentar do mesmo, sem causar-lhe dano, mesmo que seja em longo prazo. É gostoso? Com certeza, mas use o bom senso.

Confira as calorias!

Sempre teve curiosidade em saber quantas calorias um determinado prato tem? Pois o site Boa Forma preparou uma tabela interessante de pratos caseiros para ficarmos atentos àquilo que ingerimos. Confira! http://boaforma.uol.com.br/tabela-calorias/pratos-caseiros.htm

Alimente-se melhor para viver melhor!



Quer ter uma alimentação, e a vida, saudável? Veja essas dicas, incorpore-as ao seu cotidiano e seja mais feliz:

beba pelo menos 2 litros de água por dia; consuma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas e legumes); reduza a ingestão de açúcar e sal; reduza drasticamente a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans; e coma de forma fracionada, dividindo a alimentação em seis pequenas refeições, com intervalo de três horas entre elas.

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