Tomar um bom café da manhã é muito importante, afinal acabamos de sair de um jejum considerável desde a última refeição no dia anterior. Mas se você não gosta da primeira "paradinha" do dia ou nem tem tempo para isso uma solução é um shake de frutas vermelhas, como morango, amora, framboesa, que são ricas em antioxidantes que estimulam o sistema imunológico. O mais importante são as polpas das frutas, pois mastigá-las aumenta a produção dos sucos gástricos, o que auxilia o processo de digestão e absorção de nutrientes.
imagem: agamamedia/sxc.hu
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